Não é novidade para ninguém que a tecnologia é uma grande aliada para as atividades do dia a dia, não é mesmo? Mas você sabia que, hoje em dia, há até aplicativos que auxiliam na postura e pausas durante o trabalho?
Esses apps chegaram ao mercado para auxiliar no cuidado e na gestão da saúde e do bem-estar, principalmente, durante o expediente. Além disso, o objetivo desses aplicativos é diminuir os índices de sedentarismo.
Confira 5 aplicativos que podem te ajudar a gerenciar a postura e fazer pausas mais benéficas no seu dia a dia de trabalho. Vem com a gente!
Qual a importância das pausas no trabalho?
Hoje em dia, muitos profissionais passam horas e horas em frente a um computador, o que pode causar problemas musculares e nas costas, comprometimento da visão, dores de cabeça e musculares, etc.
Para amenizar essas condições, as pausas periódicas são fundamentais para o relaxamento do corpo e da mente.
Porém, por conta do excesso de trabalho e de um mercado cada vez mais competitivo, muitos profissionais tendem a esquecer que esses momentos são importantes para a saúde e bem-estar.
Saiba que esses momentos de pausas são capazes de diminuir o estresse causado por muito trabalho e grandes responsabilidades.
Além disso, elas também estimulam a criatividade, já que, quando o cérebro fica muito cansado, ele não consegue ter ideias criativas.
Sem contar que as pausas melhoram a concentração, a produtividade e diminui também as chances de desenvolver doenças relacionadas ao trabalho, como as lesões por esforços repetitivos, por exemplo.
Durante as pausas no trabalho, os profissionais podem fazer alongamento, ginástica laboral e outros exercícios para relaxar e descansar.
Confira 5 aplicativos que auxiliam na postura durante o expediente
Agora que você sabe a importância de melhorar a postura e fazer pausas durante o expediente, confira os melhores aplicativos para dar uma ajudinha nessa missão.
Ergonomics
O Ergonomics é um aplicativo muito completo que reúne exercícios de alongamentos para ambientes de trabalho e também orientações para manter sempre a postura adequada durante o expediente.
O app traz ainda lembretes para que o profissional possa parar por rápidos instantes para fazer pequenos movimentos. O Ergonomics está disponível apenas para iOS.
Vidamic up!
O Vidamic up é outro aplicativo que vale a pena baixar. Esse app emite alerta sobre a hora de fazer uma pausa e se movimentar.
A vantagem é que ele é muito fácil de utilizar, além de oferecer programas prontos de movimentos e possibilidade de customizar sua própria programação, definindo os dias e horas que você trabalha. Ele também está disponível para iOS.
Ergomemo
O ErgoMemo, disponível para iOS e Android, é um app muito interessante e contribui para que os usuários possam ter hábitos mais saudáveis durante o dia a dia.
O aplicativo emite alerta para a ingestão de água, movimentos, pausas e orientações para ter uma boa postura ou alongar durante o trabalho.
Home Office Ergonomics
O Home Office Ergonomics é um app que auxilia em uma melhor postura, fornecendo orientações de hábitos saudáveis para quem trabalha na modalidade home office ou no escritório.
Com ele, você encontra dicas de exercícios, como ter posturas corretas em várias posições e alongamentos com imagens. O Home Office Ergonomics está disponível para iOS e Android.
Wellnomics
O Wellnomics também conta com as mesmas funcionalidades dos demais aplicativos, como alerta para movimentos, orientações de exercícios, alongamentos e pausas com imagens para, assim, facilitar os movimentos.
Esse app está disponível para o iOS e Android.
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